Sestavování jídelníčků (webinář) 17. 2. 2026, 17:00, U vás doma

Detailní popis produktu

Sestavování jídelníčků - webinář

Popis kurzu

Webinář "sestavování jídelníčku" je zaměřen na praxi ve skládání jídelníčku. V kurzu se naučíš výpočty jednotlivých energetických příjmů, výpočet makroživin i trojpoměrů živin a jejich nastavení v jídelníčku. Velká část kurzu je zaměřena na vhodný výběr jednotlivých potravin a zdrojů makroživin, úskalí při jejich výběru a vhodné kombinace potravin tak, aby byl jídelníček co nejvyváženější a odpovídal cíli, který od jídelníčku očekáváš. 

Sestavit kvalitní jídelníček není jednoduché, o to více, pokud se snažíte o správné stravování, vhodný výběr potravin a optimální množství jednotlivých makroživin. Kurz "sestavování jídelníčku" pod vedením Mgr. Jana Cahy ti představí základy sestavování jídelníčku, nastavení jednotlivých živin, ale i doporučení v příjmu potravin. 

✅ Moderní a praktické know-how od expertů z oboru
✅ Praktický webinář zaměřený na reálné sestavování jídelníčku, ne jen teorii.
✅ Naučíš se vypočítat energetický příjem a nastavit makroživiny podle cíle klienta.
✅ Výběr vhodných potravin a zdrojů bílkovin, sacharidů a tuků včetně jejich kombinací.
✅ Principy tvorby jídelníčku pro různé cíle – hubnutí, udržení i nárůst svalové hmoty.
✅ Flexibilní přístup ke stravování – žádné univerzální šablony, ale práce s kontextem.
✅ Online forma webináře + záznam k opakovanému shlédnutí odkudkoliv.
✅ Certifikát o absolvování jako potvrzení získaných znalostí.

Pro koho je kurz určen? 

Kurz je určen všem se zájmem o svůj vlastní jídelníček, jeho nastavení a zkvalitnění přístupu ke své stravě. Na své si přijdou: 

• lidé se zájmem o vlastní výživu 
• lidé se zájmem o edukaci ve výživě od základů 
• trenéři, výživový poradci, kteří si chtějí prohloubit své znalosti 

Osnova kurzu

• Proč řešit vlastní jídelníček? 
• Nastavení energetického příjmu a jeho výpočet
• Nastavení příjmu makroživin
• Vhodný výběr potravin a odlišnosti mezi nimi
• Vhodné zdroje sacharidů a jejich výběr
• Vhodné zdroje tuků a jejich výběr
• Vhodné zdroje bílkovin a jejich výběr
• Specifické odlišnosti výživových směrů, frekvence stravování 
• principy hubnutí a nabírání svalové hmoty

Shrnutí v bodech

• 4 výukové hodiny
• Teorie a výživová praxe pod vedením profíků
• doporučení WHO, EFSA a edukace ve výživě
• návod pro vypracování vlastního jídelníčku
• evidence based data 

Nejčastější dotazy

• Co když neudělám zkoušku?

  Nevadí, zkoušku můžeš opakovat. První opravný pokus je však již hrazen správním poplatkem 2500 Kč.

• Jsou v ceně vstupy do fitka?

  Ano, vstupy jsou zdarma ve dnech praktické výuky.

• Kolik to celé stojí?

  Cena kurzu je kompletní – obsahuje výuku, skripta, občerstvení i vstupy do fitka. Zkouška se od 1. 1. 2026 platí zvlášť – první pokus je zdarma, další pokusy za 2500 Kč.

• Můžu si kurz nechat proplatit Úřadem práce?

  Ano! Kurz je rekvalifikační – máme i návod, jak o příspěvek zažádat.

• Co když ve fitku nikdy nebyla/nejsem úplně zkušený/á?
  

  Nejsi první ani poslední! Kurz je stavěný tak, aby tě vše naučil od základů. Začínáme od techniky, správného nastavení a vysvětlujeme vše lidsky a postupně. Naopak – možná je výhoda, že se rovnou naučíš cvičit správně a bez zlozvyků.

• Můžu na kurzu chybět? 

  Dle směrnic MŠMT můžeš chybět až 20 % z kurzu – tedy 3 celé dny. I tak ale doporučujeme nevynechávat, protože živé přednášky, diskuse i praktická část jsou velmi hodnotné. Pokud ti ale něco uteče, pomůžou ti skripta a prezentace, které sdílíme v uzavřené skupině